طرز تهیه نوشیدنی دانه چیا و نوشیدنی لیمو و پرتقال برای تأمین الکترولیت، الکترولیت ها باید به بدن رسانده شوند چون عضلات ما، عملکرد عصب و PH خون را تنظیم می کنند و فشار خون ما را تحت کنترل نگه می دارند. در زیر، نوشیدنی های الکترولیت خانگی خوشمزه و مغذی آورده شده اند که می توانند به شما قدرت دهند و به آسانی از مواد اولیه موجود در آشپزخانه شما آماده شوند. دیگر مجبور نخواهید بود زمان درازی را در بازار به دنبال نوشیدنی های الکترولیت صرف کنید!
نوشیدنی دانه چیا
دانه های چیا، یک ماده غذایی پرانرژی و پر از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین و فیبر می سازند. این دانه ها، توانایی آن را دارند که شما را هیدراته نگه دارند چون می توانند ۹ برابر وزنشان در خود آب نگه دارند.
آنها در بسته بندی هایی موجودند که به نگهداری در یخچال نیاز ندارند و می توانند به باشگاه یا هر جای دیگری برده شوند.
آب نارگیل می تواند برای درست کردن یک الکترولیت تقویت کننده قدرت با دانه های چیا ترکیب شود.
این نوشیدنی، سرشار از مواد مغذی است. شما می توانید یک آب میوه با توجه به سلیقه تان به آن اضافه نمایید.
این نوشیدنی سالم می تواند شما را برای ساعت ها، قدرتمند نگه دارد.
مواد مورد نیاز
- آب میوه (به انتخاب شما) ۱ فنجان
- دانه های چیا ۳ قاشق غذاخوری
- آب ۱ فنجان
روش تهیه
یک فنجان آب گرم بردارید و دانه های چیا را به آن اضافه کنید. هنگامی که در آب پراکنده شدند، لیوان را در یخچال قرار دهید تا خنک شود.
اجازه دهید دانه ها در طول شب در آب باقی بمانند. روز بعد، دانه های چیا منبسط خواهند شد و آب، قوام غلیظی پیدا می کند. آب میوه ای که برای جوانه های چشایی تان جذاب است را به مخلوط آب دانه های چیای ژلاتینی اضافه کنید و خنک سرو نمایید.
لیموترش با نوشیدنی لیمو
مواد مورد نیاز
- آب لیمو ترش ۴/۱ فنجان
- آب لیمو ۴/۱ فنجان
- نمک (برای مزه)
- عسل یا شکر ۲ قاشق غذاخوری
- آب آشامیدنی ۲ فنجان
روش تهیه
تمام مواد بالا را در یک مخلوط کن دستی مخلوط کنید و روی نوشیدنی چند قطعه یخ بگذارید. این نوشیدنی، طعم خوبی دارد و درعین حال، انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کند.
نوشیدنی لیمو و پرتقال
مواد مور نیاز
- آب لیمو ۴/۱ فنجان
- آب پرتقال نصف فنجان
- آب آشامیدنی ۲ فنجان
- شکر یا عسل ۲ قاشق غذاخوری
- نمک (برای مزه)
روش تهیه
تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه مخلوط کنید و به خوبی بهم بزنید. این نوشیدنی طراوت بخش را هر زمانی که کم انرژی هستید، بنوشید.
تمام میوه های مرکبات، منابع خوبی از الکترولیت ها هستند. بنابراین این نوشیدنی پرتقال و لیمو با فراهم کردن یک اثر تسکین دهنده، انرژی ما را تجدید می کند.
برگرفته از سایت مجله سلامت
