طرز تهیه نوشیدنی افرا و کرن بری و زنجبیل برای تأمین الکترولیت، ما الکترولیت ها را از دست می دهیم. همچنین ما معمولا آنها را در هنگامی که دچار بیماری می شویم نیز از دست می دهیم. بدن در طول بارداری نیز با کمبود این الکترولیت ها مواجه می شود. در غیاب آنها، برخی تغییرات قابل توجه در بدن رخ می دهند مانند نوک انگشتان سفید، ضربان قلب تند و پوستی که به علت کاهش خاصیت ارتجاعی، بیشتر از حد معمول طول می کشد که به شکل طبیعی اش برگردد.
نوشیدنی ورزشی الکترولیت زنجبیل
اگر پس از یک تمرین طولانی احساس خستگی می کنید و می خواهید مجددا انرژی کسب کنید، این نوشیدنی را امتحان کنید که از آب زنجبیل به عنوان پایه اش استفاده می کند. این ادویه تند، معده شما را آرام می کند و زنجبیل در کاهش درد عضلانی، مفید است.
مواد مورد نیاز
- زنجبیل (تازه) ۳ تا ۴ برش
- آب لیمو از نصف میوه
- آب ۱ فنجان+بیشتر
- نمک دریا ۴/۱ قاشق چایخوری
- عسل خام ۲ قاشق غذاخوری
روش تهیه
آب را در یک قابلمه بریزید و اجاق را روشن کنید. برش های زنجبیل را به آن اضافه نمایید. آن را برای ۵ دقیقه حرارت دهید. شعله را خاموش کرده و چای زنجبیل را خنک کنید.
آن را به یک ظرف دیگر منتقل کنید و ۲ فنجان آب به آن اضافه نمایید. حالا آب لیمو، نمک دریا و عسل را اضافه کنید. آب هندوانه، آب نارگیل و چای سبز، برخی از مواد تشکیل دهنده ای هستند که می توانند برای بهبود طعم و افزایش محتوای الکترولیت به نوشیدنی زنجبیل پایه اضافه شوند.
نوشیدنی افرا و کرن بری
کرن بری، گزینه خوبی برای بازگرداندن الکترولیت های خالی شده است. طعم شیرین و ترش آن با ترکیبی از بادیان ختایی، این نوشیدنی را برای فردی با سطوح پایین الکترولیت، دلپذیر می سازد. آب کرن بری در پاکسازی کلیه ها و مثانه و در عین حال سم زدایی از سیستم لنفاوی مفید است.
مواد مورد نیاز
- آب ۵ فنجان
- آب کرن بری (شیرین نشده) ۳ فنجان
- نمک دریا نصف قاشق چایخوری
- شربت افرا ۲ قاشق غذاخوری
- بادیان ختایی ۱ عدد
روش تهیه
تمام مواد بالا را با هم مخلوط کنید. اگر از بادیان ختایی استفاده می کنید، آن را برای یک ساعت در این مخلوط بگذارید و سپس آن را صاف کنید.
این نوشیدنی می تواند پس از یک تمرین سنگین یا هنگامیکه احساس می کنید خسته و تهی از تمام مواد مغذی هستید، مصرف شود.
برگرفته از سایت مجله سلامت
